螢幕無處不在。 從 iPad 和手機到電視與教育應用程式 —— 螢幕時間已成為現代育兒的常見方式。
但新興研究開始引發擔憂：螢幕時間可能影響幼兒的大腦發展與專注力。
科學怎麼說
2019 年辛辛那提兒童醫院的一項研究利用 MRI 掃描學齡前兒童的大腦，發現過度使用螢幕與白質發育不足有關，而白質是負責溝通、注意力與自我調節的大腦部分。
另一項發現？被動使用螢幕（缺乏互動） 的孩子，語言與解決問題的能力出現延遲。
被動 vs. 主動使用
許多家長選擇「教育影片」，但麥覺理大學的研究人員警告：若缺乏即時互動或對話，這些影片對大腦幾乎沒有益處。
孩子的早期發展高度依賴：
- 說話與回應
- 參與假裝遊戲
- 與成人一起閱讀
- 操作實體空間中的物品
螢幕無法取代這些學習方式。
過度使用螢幕的警訊
- 注意力短暫
- 除非高度刺激，否則容易感到無聊
- 對書籍或面對面遊戲缺乏興趣
- 情緒爆發或無法自我安撫
這些可能顯示孩子因快速、高回報的數位內容而過度刺激。
家長可以怎麼做
- 依年齡限制螢幕時間
- 2 歲以下：不使用螢幕
- 2–5 歲：每天最多 1 小時
- 一起觀看
- 暫停並提出問題
- 強化螢幕內容與現實世界的連結
- 鼓勵無螢幕遊戲
- 積木、拼圖、手工藝、戶外活動
- 成為榜樣
- 以正念方式使用裝置，展現平衡
最後的想法
螢幕並非「不好」，但父母的角色是有意識地引導其使用。 真實的連結、遊戲與交流，才能為孩子的大腦建立最堅實的基礎。
參考文獻
Hutton, J. S., Dudley, J., Horowitz-Kraus, T., DeWitt, T., & Holland, S. K. (2019). Associations between screen-based media use and brain white matter integrity in preschool-aged children. JAMA Pediatrics, 173(9), 853–859.
Raising Children Network. (2024). Screen time for young children. https://raisingchildren.net.au
World Health Organization. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
Macquarie University Centre for Cognitive Science. (2023). Parenting in a digital world.
